Fortalecendo a mão esquerda - Parte I

Por: Gustavo Lacerda | Categoria: Guitarra e Violão, Técnica

Muitas vezes, quando nós guitarristas estamos tocando, sentimos um certo cansaço na
mão esquerda. Isso nos atrapalha principalmente na hora de fazer solos que exigem um nível mais elevado de técnica e velocidade, e também em outras situações. Para ajudar os instrumentistas que lidam com essa situação na hora de tocar, selecionei alguns exercícios que vão trabalhar a resistência e técnica da mão esquerda.

Antes de começar, é importante considerar que com o decorrer do treinamento, esses
exercícios podem causar um pouco de incomodo no punho. Então, vamos nos preocupar bastante com a postura, e em estar com os músculos alongados e relaxados. Para lembrar os alongamentos e postura correta, recomendo que confiram os seguintes links:
Aula de postura com Philippe Lobo: como segurar o instrumento, posicionamento
correto de mãos e corpo para violão e guitarra, além de exercícios para treinar, aprimorar o conhecimento e evitar lesões: http://cifraclub.tv/v602
Dicas de postura no contrabaixo com Filipe Marks:
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151077287768841&set=a.10151061954138841.456882.208076828840&type=3&theater

Após alongar os músculos e pegar a postura correta, o próximo passo é pegar o
metrônomo. Todos os exercícios devem ser feitos com ele. Você pode acessar o metrônomo do Cifra Club no link: http://www.cifraclub.com.br/metronomo/

Toque os exercícios na velocidade em que lhe é confortável para todos os dedos. Assim a
técnica vai ser desenvolvida por igual, evitando que se tenha mais agilidade em algumas
digitações do que em outras.

Os exercícios que veremos a seguir são quase todos baseados na técnica de ligados
(Hammer-On + Pull-Off), pois essa é uma técnica que exige força e firmeza na mão esquerda. Portanto, vamos explorá-la bastante para criar uma grande resistência. Além dos exercícios de fortalecimento para a mão esquerda, também selecionei algumas frases de músicas que exploram a técnica de cordas soltas e palhetada alternada. Para essas frases, dei o nome de Exercícios de Relaxamento, esses estão organizados para que o estudo seja alternado entre eles e os Exercícios de Fortalecimento.

O objetivo dos exercícios de relaxamento, é evitar problemas como lesões na musculatura da mão esquerda.

IMPORTANTE
Todos os Exercícios de Fortalecimento estão escritos nas tablaturas com as técnicas de
Hammer-on’s e Pull-Off’s. Porém, devem ser tocados com palhetada antes de serem tocados da forma em que estão escritos. Isso vai ajudar a perceber o ritmo em relação ao metrônomo, e o mais importante, vai servir também como relaxamento. Prevenindo o supertensionamento dos músculos e tendões, o que melhora a agilidade, a coordenação e ajuda a evitar lesões.

Não treine todos os exercícios de uma só vez, e não fique por mais de 5 minutos em um
Exercício de Fortalecimento. Intercale sempre com um “Exercício de Relaxamento” ou faça pequenas pausas de 5 minutos. Assim a resistência vai ser adquirida aos poucos, sem prejudicar a musculatura.

Faça também pausas de 10 minutos a cada meia hora de estudo, e nunca pule os
“Exercícios de Relaxamento”. Agora sim, vamos aos exercícios!

EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO
Primeiro vamos fazer os “Exercícios de Aquecimento”. Neles já vamos utilizar a técnica de Hammer-On (h) e Pull-Off (p). Faça cada um lentamente, fazendo uma vez com palhetada e depois com os ligados.

EXERCÍCIOS DE DIGITAÇÕES

Os exercícios que vamos estudar para aprimorar a resistência, vão trabalhar com
repetições de digitações. Eles foram escritos para serem tocados na primeira região do braço do instrumento, variando apenas a digitação.
Porém, é muito importante que eles sejam estudados em várias regiões do braço do
instrumento, para que não fique acostumado em apenas uma ou poucas. E também é
interessante estudá-los fazendo saltos de cordas. Seja criativo, e utilize esses exercícios para criar outros.

TRABALHANDO EM PARES DE DEDOS
Nesses exercícios vamos trabalhar combinações específicas, combinando de dois em dois dedos. Além de fortalecer a musculatura através dos ligados, é muito eficiente para o costume com esses tipos de digitações. Faça-os alternando entre palhetada e ligados. E não se esqueça de fazer a mesma sequência com todas as combinações de pares de dedos.

Fazer o mesmo combinando os dedos:
” 1 – 3 ” ; ” 1 – 4 ” ; ” 2 – 3 ” – ” 2 – 4 ” e ” 3 – 4 “

RELAXAMENTO E TÉCNICA 1
O exercício a seguir é a introdução da música Wasted Years da banda inglesa Iron Maiden. Nele vamos focar na mão direita, fazendo palhetada alternada começando para baixo. Nessa frase, o guitarrista Adrian Smith explora a escala de E menor, que também é conhecida como a escala de E Eólio. Porém tocada em um formato horizontal, utilizando apenas a corda E(1ª) ou Mizinha.

TRABALHANDO EM TRIOS DE DEDOS
Esses exercícios abordam a mesma ideia que o anterior. Porém, agora vamos trabalhar
combinações de trios de dedos. Esses são muito importantes, pois são digitações que aparecem com mais frequência em músicas, já que são as sequências de dedos que encontramos em muitas escalas. Lembre-se de alternar tocando com palhetada e ligados. Entre eles devem ser estudados os outros Exercícios de Relaxamento.

Fazer o mesmo combinando os dedos
” 1 – 2- 4 ” ” 1 – 3 – 4 ” ” 2 – 3 – 4 “

RELAXAMENTO E TÉCNICA 2.1
Para descansar a mão-esquerda, vamos tocar agora um trecho da introdução da música “Thunderstruck” da banda australiana AC/DC. Nesse trecho a palhetada deve começar pra cima.

Fazer o mesmo combinando os dedos
” 2 – 1 – 4 ” ” 3 – 1 – 4 ” ” 3 -2 – 4 “

RELAXAMENTO E TÉCNICA 2.2
Agora vamos estudar a sequência da Introdução da música “Thunderstruck” que começamos a ver no exercício de Relaxamento e Técnica 2.1. Nesse trecho o guitarrista Angus Young explorou a Escala B Mixolídio em formato horizontal, utilizando a corda solta B como nota pedal.

Fazer o mesmo combinando os dedos
” 2 – 1 – 4 ” ” 3 – 1 – 4 ” ” 3 – 2 – 4 “

RELAXAMENTO E TÉCNICA 3
Após o exercício “2.3: Ligados” vamos ver um trecho do solo da música “Highway Star”, do Deep Purple (Inglaterra). A escala utilizada pelo guitarrista Ritchie Blackmore foi a de A menor, ou A eólio. Porém, em um momento do solo ele utiliza um cromatismo descendente utilizando a corda E(1ª) como nota pedal.

Fazer o mesmo combinando os dedos
” 4 – 1 – 2 ” ” 4 – 1 – 3 ” ” 4 – 2 – 3 “

RELAXAMENTO E TÉCNICA 4
Esse exercício de relaxamento é um trecho da música “Eugene’s Trick Bag” do Guitarrista Steve Vai. Conhecida pela cena do filme “Crossroads”, onde acontece um duelo de guitarras entre os personagens Eugene Martone e o Diabo, Jack Butler que é interpretado por Steve Vai. A frase que selecionei é uma sequência de tríades maiores, porém utilizando a corda E(1ª) solta como nota pedal. Exige técnica da mão direita e precisão na movimentação da mão esquerda. Estar relaxado é muito importante para que se consiga tocar com facilidade. Comece tocando a primeira nota com palhetada para baixo

É isso ai, galera! Recomendo que estudem esses exercícios diariamente, com bastante cuidado e disciplina. Na parte 2, nós iremos abordar alguns exemplos de aplicação dessas técnicas em escalas e também algumas frases em solos.

Grande abraço e bons estudos!

Gustavo Lacerda